Gerichte MIT Spinat Rezepte 

Gerichte MIT Spinat Rezepte  ist ein Kraftpaket an Nährstoffen und eine vielseitige Zutat, die einfache Gerichte in schmackhafte, vollwertige Mahlzeiten verwandeln kann.

Egal, ob Sie frischen oder gefrorenen Spinat verwenden, dieses Blattgemüse ist eine fantastische Ergänzung Ihres kulinarischen Repertoires und bietet einen Farbtupfer und eine gesunde Dosis Vitamine.

Von cremigen Pastagerichten bis hin zu herzhaften Gnocchi-Pfannen sind diese schnellen und einfachen Spinatrezepte perfekt für arbeitsreiche Wochentage oder wenn Sie schnell eine nahrhafte Mahlzeit benötigen.

1. Hähnchen mit Spinat und Parmesan

Hähnchen mit Spinat und Parmesan ist ein einfaches, aber schmackhaftes Gericht, das sich perfekt für ein Familienessen eignet.

Dieses Rezept besteht aus zarten Hähnchenbrüsten, die in einer Pfanne gegart und mit frischem Babyspinat und einer großzügigen Schicht Parmesankäse belegt werden.

Die Kombination aus erdigem Gerichte MIT Spinat Rezepte und salzigem Parmesan ergibt ein wohltuendes Gericht, das selbst den wählerischsten Essern schmecken wird.

Es ist eine hervorragende Möglichkeit, mehr Grünzeug in Ihre Ernährung einzubauen, ohne auf Geschmack verzichten zu müssen.

2. Feta-Pasta mit Spinat

Inspiriert vom viralen TikTok-Trend zu Feta-Pasta verleiht diese Version durch die Zugabe von Spinat eine nahrhafte Note.

In diesem Rezept wird gefrorener Spinat mit cremigem Fetakäse und sonnengetrockneten Tomaten kombiniert, um ein köstliches und sättigendes, im Ofen gebackenes Nudelgericht zu kreieren.

Der Spinat sorgt für einen Farbtupfer und eine gesunde Dosis Vitamine, was dies zu einer großartigen Option für ein schnelles und nahrhaftes Abendessen macht.

3. Gnocchi Pfanne mit Spinat und Knoblauch

Probieren Sie für eine schnelle und einfache Mahlzeit diese Gnocchi-Pfanne mit Spinat und Knoblauch. Dieses Gericht ist in nur 20 Minuten fertig und besteht aus zarten Gnocchi, die mit Knoblauch und gefrorenem Spinat gekocht werden.

Der Knoblauch verleiht ein herrliches Aroma und einen herrlichen Geschmack, während der Spinat für einen Nährstoffschub sorgt.

Es ist ein perfektes Abendessen unter der Woche, das nicht viel Zeit oder Aufwand erfordert, aber dennoch eine wohltuende und sättigende Mahlzeit bietet.

4. Pasta mit Spinat und grünem Spargel

Diese frühlingsinspirierte Pasta mit Spinat und grünem Spargel ist ein Muss für Spargelliebhaber.

Frischer Babyspinat und Spargel aus der Region sind die Stars dieses Gerichts und machen es zu einer perfekten Wahl während der Spargelsaison.

Die Kombination aus zartem Spinat und knackigem Spargel mit Pasta ergibt eine leichte und dennoch schmackhafte Mahlzeit, die die frischen Aromen des Frühlings feiert.

5. Curry Nudeln mit Huhn und Spinat

Currynudeln mit Huhn und Spinat sind ein schnelles und schmackhaftes Gericht, das in weniger als 30 Minuten zubereitet werden kann.

Die Currysauce ist reichhaltig und cremig und passt perfekt zu zartem Hühnchen und Spinat.

In diesem Rezept wird gefrorener Spinat verwendet, was es zu einer praktischen Option für ein Abendessen unter der Woche macht. Das Gericht ist herzhaft, wohltuend und voller köstlicher Aromen, die Sie von innen heraus wärmen werden.

Curry Nudeln mit Hühnchen und Spinat – Mein bestes Gerichte MIT Spinat Rezepte 

Currynudeln mit Hühnchen und Spinat sind ein schnelles und wohltuendes Gericht, das perfekt für einen arbeitsreichen Abend unter der Woche ist.

Die reichhaltige, cremige Currysauce ist mit aromatischen Gewürzen, zarten Hühnchenstücken und nahrhaftem Gerichte MIT Spinat Rezepte angereichert, was es zu einer herzhaften und sättigenden Mahlzeit macht.

Und das Beste daran? Es ist in weniger als 30 Minuten fertig und damit eine ausgezeichnete Wahl, wenn Sie schnell ein köstliches Abendessen brauchen.

Zutaten

• 200 g Nudeln (nach Wahl)
• 300 g Hühnerbrust, in Streifen geschnitten
• 150 g gefrorener Spinat (oder frischer Spinat)
• 1 Zwiebel, fein gehackt
• 2 Knoblauchzehen, gehackt
• 1 EL Currypulver
• 1 TL Kurkumapulver
• 1 TL gemahlener Kreuzkümmel
• 200 ml Kokosmilch
• 100 ml Hühnerbrühe
• 1 EL Olivenöl
• Salz und Pfeffer nach Geschmack
• Frischer Koriander zum Garnieren (optional)

Anweisungen

Schritt 1: Nudeln kochen

• Wasser in einem großen Topf zum Kochen bringen.
• Die Nudeln hinzugeben und gemäß den Anweisungen auf der Packung kochen (normalerweise etwa 8–10 Minuten).
• Nach dem Kochen die Nudeln in einem Sieb abtropfen lassen und beiseite stellen.

Schritt 2: Das Huhn zubereiten

• 1 Esslöffel Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.
• Die geschnittene Hühnerbrust in die Pfanne geben.
• Braten Sie das Huhn, bis es von allen Seiten braun und durchgegart ist (ca. 5–7 Minuten).
• Nehmen Sie das Huhn aus der Pfanne und legen Sie es auf einem Teller beiseite.

Schritt 3: Zwiebel und Knoblauch anbraten

• Geben Sie die fein gehackte Zwiebel in dieselbe Pfanne.
• Braten Sie die Zwiebel an, bis sie weich und glasig wird (ca. 3–4 Minuten).
• Gehackten Knoblauch hinzufügen und eine weitere Minute kochen, bis er duftet.

Schritt 4: Gewürze hinzufügen

• Streuen Sie 1 Esslöffel Currypulver, 1 Teelöffel Kurkumapulver und 1 Teelöffel gemahlenen Kreuzkümmel über die angebratenen Zwiebeln und den Knoblauch.
• Gut umrühren, damit die Zwiebeln und der Knoblauch mit den Gewürzen bedeckt sind.
• Etwa 1–2 Minuten kochen, bis die Gewürze gut vermischt und aromatisch sind.

Schritt 5: Currysauce zubereiten

• Gießen Sie 200 ml Kokosmilch in die Pfanne, gefolgt von 100 ml Hühnerbrühe.
• Alles gut verrühren.
• Die Soße bei mittlerer Hitze leicht köcheln lassen.

Schritt 6: Hähnchen und Spinat hinzufügen

• Die gekochten Hähnchenstreifen wieder in die Pfanne geben.
• 150 g gefrorenen Spinat (oder frischen Spinat, falls verwendet) hinzufügen.
• Bei Verwendung von gefrorenem Spinat: Kochen, bis der Spinat vollständig aufgetaut und in die Soße gemischt ist.
• Bei Verwendung von frischem Spinat: Kochen, bis der Spinat zusammenfällt, was etwa 2-3 Minuten dauern sollte.

Schritt 7: Die Nudeln vermengen

• Die gekochten Nudeln mit dem Hähnchen, dem Spinat und der Currysoße in die Pfanne geben.
• Alles vermengen, bis die Nudeln gut mit der Soße bedeckt sind.

Schritt 8: Würzen und servieren

• Das Gericht abschmecken und nach Bedarf mit Salz und Pfeffer würzen.
• Bei Bedarf mit frischem Koriander garnieren.

Tipps

• Passen Sie Ihre Nudeln an: Verwenden Sie Ihre Lieblingsnudeln, egal ob Reisnudeln, Eiernudeln oder sogar Vollkornspaghetti.
• Fügen Sie zusätzliches Gemüse hinzu: Sie können anderes Gemüse wie Paprika, Karotten oder Erbsen hinzufügen, um das Gericht noch nahrhafter zu machen.
• Geben Sie ihm mehr Würze: Wenn Sie ein würzigeres Gericht mögen, geben Sie der Currysauce Chiliflocken oder einen Spritzer scharfe Sauce hinzu.

Nährwertangaben des Rezepts

Nährstoff	Menge pro Portion
Kalorien	450 kcal
Eiweiß	25 g
Fett	18 g
Kohlenhydrate	50 g
Ballaststoffe	5 g
Zucker	4 g
Gesättigte Fettsäuren	10 g
Cholesterin	60 mg
Natrium	900 mg
Kalzium	100 mg
Eisen	3 mg
Vitamin C	12 mg
Vitamin A	3000 IU

Kann ich in diesen Rezepten gefrorenen Spinat anstelle von frischem Spinat verwenden?

Ja, in den meisten dieser Rezepte kann gefrorener Gerichte MIT Spinat Rezepte verwendet werden. Er ist eine praktische Alternative, die die meisten Nährstoffe behält und leicht durch frischen Spinat ersetzt werden kann.

Sind diese Rezepte für Vegetarier geeignet?

Viele dieser Rezepte sind vegetarisch oder können leicht vegetarisch angepasst werden, indem das Fleisch weggelassen oder durch eine pflanzliche Alternative ersetzt wird.

Wie kann ich Reste aufbewahren?

Reste können in einem luftdichten Behälter bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden. Erhitzen Sie sie vorsichtig in der Mikrowelle oder auf dem Herd.

Spinat ist eine vielseitige Zutat, die in einer Vielzahl von Gerichten verwendet werden kann, von Pasta bis hin zu Gnocchi und Hühnchen. Diese neun Rezepte zeigen, wie einfach und köstlich es sein kann, Gerichte MIT Spinat Rezepte in Ihre Mahlzeiten einzubauen.

Egal, ob Sie nach einem schnellen Abendessen unter der Woche oder einem besonderen Gericht suchen, mit dem Sie Ihre Familie beeindrucken möchten, diese Spinatrezepte werden mit Sicherheit zu den Favoriten in Ihrer Küche.